Cursos
2024-2025

GrupHorariMatrículaQuota mensual(1 dia/setmana)
MINIS (4 – 6 anys)Dimarts i dijous de 17:15 a 18:30 h58,00 €56,00 €40,00 €
KIDS (7 – 10 anys)Dimarts i dijous de 17:15 a 18:30 h58,00 €56,00 €40,00 €
JOVES (11 – 17 anys)Dimarts i dijous de 18:30 a 20:00 h58,00 €60,00 €45,00 €
FAST HIKING / INICIACIÓ TRAIL (Adults)Dimarts i dijous de 19:00 a 20:30 h58,00 €62,00 €45,00 €
TRAIL MITJÀ (Adults)Dilluns i dimecres de 19:30 a 21:00 h58,00 €62,00 €45,00 €
TRAIL AVANÇAT (Adults) Dilluns i dimecres de 19:30 a 21:00 h58,00 €62,00 €45,00 €
CAMINADES SALUDABLESDimarts i dijous de 8:00 a 9:30 h50,00 €30,00 €20,00 €
  • El pagament de les quotes es farà mitjançant domiciliació bancària.
  • L’import del curs consta de matrícula i 10 quotes (de setembre a juny) del mateix import, independentment dels dies de classe o festius que es faci cada mes.
  • El primer rebut es cobrarà al setembre (matrícula + quota setembre) i la resta de quotes mitjançant rebuts trimestrals (octubre, gener i abril).
  • S’aplicarà un 5% descompte en la quota a partir del segon familiar (només en cas de quota 2 dies/setmana).
  • La matrícula inclou samarreta i assegurança d’accidents.
  • Els grups i horaris podrien patir canvis per motius organitzatius.

grups

MINIS (4 a 6 anys)

Horari: dimarts i dijous de 17:15 a 18:30 h.
Entrenaments: En aquesta edat el cos dels infants encara s’està formant i l’hem de protegir. Per això l’entrenament va més enllà del físic, ensenyant aspectes relacionats amb la geografia, la geologia, la flora, la fauna, etc. A través d’activitats divertides aprenen a moure’s amb facilitat i valoren el medi natural.

 

KIDS (7 a 10 anys)

Horari: dimarts i dijous de 17:15 a 18:30 h.
Entrenaments: A partir d’aquesta d’edat ja comencen a fer tècnica de carrera, estiraments i petits esprints. Però sempre com a part d’un joc, ja que els hi costa córrer per córrer. També es treballen aspectes relacionats amb la geografia, geologia, flora i fauna.

 

JOVES (11 a 17 anys)

Horari: dimarts i dijous de 18:30 a 20:00 h.

Entrenaments: A partir d’aquesta edat va guanyant terreny l’activitat física i ja es treballen elements fonamentals de l’entrenament per muntanya com les sèries, els intervals o el fartlek. Aquí l’esport ja comença a ser competitiu, i ens encarreguem que gaudeixin sense que sentin cap pressió. També fem costat als joves que tinguin aptituds per a la competició.

Fast Hiking Trail Barcelona

CAMINADES SALUDABLES (adults)

Horari: dimarts i dijous de 8:00 a 9:30 h.

Distància: Entre 4 i 5 quilòmetres.

Desnivell: Entre 50 i 200 metres positius.

Entrenaments: Es treballa la mobilitat, els estiraments, la força i la tècnica de caminar per muntanya, per millorar la resistència aeròbica, l’estat físic i de salut en general.

També es treballa específicament la força per augmentar la musculatura.

Es fomenta l’esperit de superació, el treball en equip i s’ajuda a vèncer les pors.

Tot això mentre gaudim, coneixem amics i descobrim l’entorn natural.

Al llarg del curs es fixen uns reptes i objectius per augmentar la motivació dels alumnes i enfocar els entrenaments, treballant tant la part física com mental. 

 

Fast Hiking Trail Barcelona

FAST HIKING / INICIACIÓ TRAIL (adults)

Horari: dimarts i dijous de 19:00 a 20:30 h.

Distància: Entre 6 i 8 quilòmetres.

Desnivell: Entre 300 i 400 metres positius.

Entrenaments: Es treballa la tècnica de caminar ràpid, amb introducció al trail running en alguns trams, per millorar la resistència aeròbica, l’estat físic i de salut en general.

També es treballa la força per augmentar la musculatura, reduint greix i millorant el rendiment.

Es fomenta l’esperit de superació, el treball en equip i s’ajuda a vèncer les pors.

Tot això mentre gaudim, coneixem amics i descobrim l’entorn natural.

Al llarg del curs es fixen uns reptes i objectius per augmentar la motivació dels alumnes i enfocar els entrenaments, treballant tant la part física com mental. 

 

TRAIL MITJÀ (adults)

Horari: dilluns i dimecres de 19:30 a 21:00 h.

Distància: Entre 9 i 11 quilòmetres.

Desnivell: Entre 300 i 450 metres positius.

Entrenaments: Es fan exercicis de tècnica de carrera per guanyar força i potència.

Es desenvolupa la capacitat aeròbica a través dels canvis de ritme o intensitat.

Es donen pautes per prevenir lesions, alimentació i hidratació durant entrenaments o competicions.

S’incorpora la propiocepció per enfortir la musculatura i guanyar en coordinació i equilibri.

Es treballa de forma combinada força i resistència que millora el rendiment.

S’estableixen reptes i es prepara per a curses.

Tot plegat descobrint llocs que no imagineu i coneixent gent amb qui compartir l’afició.

 

TRAIL AVANÇAT (adults)

Horari: dilluns i dimecres de 19:30 a 21:00 h.
Distància: Entre 10 i 14 quilòmetres.

Desnivell: Entre 400 i 500 metres positius.

Entrenaments:

– Un programa esportiu anual, començant per treballar la força, augmentant musculatura.
– Millorarem la resistència aeròbica
– Millorarem la resistència anaeròbica
– Aprendrem sobre muntanya i natura
– Millorarem el nostre estat físic
– Estiraments
– Coneixerem llocs a Collserola que no imagineu que hi són

 

 

MATERIAL NECESSARI

  • Samarreta tècnica transpirable.
  • Malles o pantalons per córrer.
  • Sabatilles per córrer per muntanya.
  • Bidó d’aigua amb motxilla o cinturó.
  • Llum frontal i jaqueta paravent (a l’hivern).

* És obligatori assistir als entrenaments i competicions amb la roba oficial de l’escola (samarreta, jaqueta…).

Aquest lloc fa servir cookies

“La seva privacitat és important per a nosaltres. TRAIL BARCELONA SANT JUST utilitza cookies pròpies i de tercers per a obtenir dades estadístiques de la mateixa i poder millorar la navegació (per exemple, seccions visitades, consultes realitzades o links visitats). Pot configurar o rebutjar la utilització de cookies fent clic a “Veure més” o si desitja obtenir informació detallada sobre com TRAIL BARCELONA SANT JUST utilitza les cookies o conèixer com deshabilitar-les, pot consultar la Política de cookies. També pot acceptar totes les cookies prement el botó “Acceptar i continuar navegant”.”