CURSOS
2024-2025
| Grupo | Horario | Matrícula | Cuota mensual | (1 día/semana) |
|---|---|---|---|---|
| MINI (4 – 6 años) | martes y jueves, 17:15h a 18:30h | 58,00 € | 56,00 € | 40,00 € |
| KIDS (7 – 10 años) | martes y jueves, 17:15h a 18:30h | 58,00 € | 56,00 € | 40,00 € |
| JOVES (11 – 17 años) | martes y jueves, 18:30h a 20:00h | 58,00 € | 60,00 € | 45,00 € |
| FAST HIKING (adultos) | martes y jueves, 19:00h a 20:30h | 58,00 € | 62,00 € | 45,00 € |
| TRAIL INICIANCIÓN (adultos) | martes y jueves, 19:00h a 20:30h | 58,00 € | 62,00 € | 45,00 € |
| TRAIL INTERMEDIO (adultos) | lunes y miércoles, 19:30h a 21:00h | 58,00 € | 62,00 € | 45,00 € |
| TRAIL AVANZADO (adultos) | lunes y miércoles, 19:30h a 21:00h | 58,00 € | 62,00 € | 45,00 € |
| CAMINADAS SALUDABLES | martes y jueves, 8:00h a 9:30h | 58,00 € | 62,00 € | 45,00 € |
* El primer recibo domiciliado se cobrará en septiembre (matrícula+cuota septiembre) y el resto de cuotas a través de recibos trimestrales (octubre, enero y abril).
* El importe del curso consta de matrícula y 10 cuotas (de septiembre a junio) del mismo importe, independientemente de los días de clase o festivos que haya cada mes.
* 5% descuento en la cuota a partir del segundo familiar, en caso de pagar cuota de dos días por semana
* Incluye camiseta y seguro de accidentes
* Estos grupos y horarios pueden sufrir cambios por motivos organizativos.
GRUPOS
MINIS (4 a 6 años)
Horario: martes y jueves de 17:15 a 18:30 h.
Entrenamientos: En esta edad el cuerpo de los niños aún se está formando y lo tenemos que proteger. Por eso el entrenamiento va más allá de lo físico, enseñando aspectos relacionados con la geografía, la geología, la flora, la fauna, etc. A través de actividades divertidas aprenden a moverse con facilidad y valoran el medio natural.
KIDS (7 a 10 años)
Horario: martes y jueves de 17:15 a 18:30 h.
Entrenamientos: A partir de esta edad ya empiezan a hacer técnica de carrera, estiramientos y pequeños esprints. Pero siempre como parte de un juego, ya que les cuesta correr por correr. También se trabajan aspectos relacionados con la geografía, geología, flora y fauna.
JOVES (11 a 17 años)
Horario: martes y jueves de 18:30 a 20:00 h.
Entrenamientos: A partir esta edad va ganando terreno la actividad física y ya se trabajan elementos fundamentales del entrenamiento por montaña como las series, los intervalos o el fartlek. Aquí el deporte ya empieza a ser competitivo y nos encargamos de que disfruten sin que sientan ninguna presión. También apoyamos a los jóvenes que tengan aptitudes para la competición.
CAMINADAS SALUDABLES (adultos)
Horario: martes y jueves de 8:00 a 9:30 h.
Distancia: Entre 4 y 5 kilómetros.
Desnivel: Entre 50 y 200 metros positivos.
Entrenamientos:
Se trabaja la movilidad, los estiramientos, la fuerza y la técnica de caminar por montaña, para mejorar la resistencia aeróbica, el estado físico y de salud en general.
También se trabaja específicamente la fuerza para aumentar la musculatura.
Se fomenta el espíritu de superación, el trabajo en equipo y se ayuda a vencer los miedos.
Todo esto mientras disfrutamos, conocemos amigos y descubrimos el entorno natural.
A lo largo del curso se fijan unos retos y objetivos para aumentar la motivación del los alumnos y enfocar los entrenamientos, trabajando tanto la parte física como mental.
FAST HIKING (adultos)
Horario: martes y jueves de 19:00 a 20:30 h.
Distancia: Entre 6 y 8 kilómetros.
Desnivel: Entre 300 y 400 metros positivos.
Entrenamientos: Se trabaja la técnica de caminar rápido (Fast Hiking), con introducción del Trail Running en algunos tramos, para mejorar la resistencia aeróbica y el estado físico y de salud en general.
También se trabaja la fuerza para aumentar la musculatura, reduciendo grasa y mejorando el rendimiento.
Se fomenta el espíritu de superación, el trabajo en equipo y se ayuda a vencer los miedos.
Todo esto mientras disfrutamos, conocemos amigos y descubrimos el entorno natural.
A lo largo del curso se fijan unos retos y objetivos para aumentar la motivación del los alumnos y enfocar los entrenamientos, trabajando tanto la parte física como mental.
TRAIL INICIACIÓN (adultos)
Horario: martes y jueves de 19:00 a 20:30 h.
Distancia: Entre 7 y 89 kilómetros.
Desnivel: Entre 300 y 400 metros positivos.
Entrenamientos: Iniciación al Trail Running combinando el correr con el caminar. El objetivo del curso es acabar corriendo toda la sesión, mejorar la resistencia aeróbica y el estado físico y de salud en general.
También se trabaja la fuerza para aumentar la musculatura, reduciendo grasa y mejorando el rendimiento.
Se fomenta el espíritu de superación, el trabajo en equipo y se ayuda a vencer los miedos.
Todo esto mientras disfrutamos, conocemos amigos y descubrimos el entorno natural.
A lo largo del curso se fijan unos retos y objetivos para aumentar la motivación del los alumnos y enfocar los entrenamientos, trabajando tanto la parte física como mental.
TRAIL MEDIO (adultos)
Horario: lunes y miércoles de 19:30 a 21:00 h.
Distancia: Entre 9 y 11 kilómetros.
Desnivel: Entre 300 y 450 metros positivos.
Entrenamientos: Se hacen ejercicios de técnica de carrera para ganar fuerza y potencia.
Se desarrolla la capacidad aeróbica a través de los cambios de ritmo o intensidad.
Se dan pautas para prevenir lesiones, alimentación e hidratación durante entrenamientos o competiciones.
Se incorpora la propiocepción para fortalecer la musculatura y ganar en coordinación y equilibrio.
Se trabaja de forma combinada fuerza y resistencia que mejora el rendimiento.
Se establecen retos y se prepara para carreras.
Todo esto descubriendo sitios que no imagináis y conociendo gente con quien compartir la afición.
TRAIL AVANZADO (adultos)
Horario: lunes y miércoles de 19:30 a 21:00 h.
Distancia corriendo: entre 10 y 14 km.
Desnivel positivo: entre 400 y 500m aprox.
Objetivos:
– Un programa deportivo anual, empezando por trabajar la fuerza, aumentando musculatura.
– Mejoraremos la resistencia aeróbica
– Mejoraremos la resistencia anaeróbica
– Aprenderemos sobre montaña y naturaleza
– Mejoraremos nuestro estado físico
– Estiramientos
– Conoceremos lugares en Collserola que no imagináis que están ahí
MATERIAL NECESARIO
- Camiseta técnica transpirable.
- Mallas o pantalones para correr.
- Zapatillas para correr por montaña.
- Bidón de agua en mochila o cinturón.
- Luz frontal y chaqueta cortavientos (en invierno).
