{"id":1942,"date":"2021-08-31T22:09:17","date_gmt":"2021-08-31T20:09:17","guid":{"rendered":"https:\/\/trailbarcelona.com\/?page_id=1942"},"modified":"2026-01-05T10:41:56","modified_gmt":"2026-01-05T09:41:56","slug":"cursos","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/trailbarcelona.com\/es\/cursos","title":{"rendered":"Cursos"},"content":{"rendered":"\t\t
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CURSOS
2025-2026<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Grupo<\/th>Horario<\/th>Matr\u00edcula<\/th>Cuota mensual<\/th>(1 d\u00eda\/semana)<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
MINI (4 – 6 a\u00f1os)<\/td>martes y jueves, 17:15h a 18:30h<\/td>60,00 \u20ac<\/td>60,00 \u20ac<\/td>49,00 \u20ac<\/td>\n<\/tr>\n
KIDS (7 – 10 a\u00f1os)<\/td>martes y jueves, 17:15h a 18:30h<\/td>60,00 \u20ac<\/td>60,00 \u20ac<\/td>49,00 \u20ac<\/td>\n<\/tr>\n
JOVES (11 – 17 a\u00f1os)<\/td>martes y jueves, 18:30h a 20:00h<\/td>60,00 \u20ac<\/td>62,00 \u20ac<\/td>49,00 \u20ac<\/td>\n<\/tr>\n
TRAIL INICIANCI\u00d3N (adultos)<\/td>martes y jueves, 19:00h a 20:30h<\/td>60,00 \u20ac<\/td>64,00 \u20ac<\/td>49,00 \u20ac<\/td>\n<\/tr>\n
TRAIL INTERMEDIO (adultos)<\/td>lunes y mi\u00e9rcoles, 19:30h a 21:00h<\/td>60,00 \u20ac<\/td>64,00 \u20ac<\/td>49,00 \u20ac<\/td>\n<\/tr>\n
TRAIL AVANZADO (adultos)<\/td>lunes y mi\u00e9rcoles, 19:30h a 21:00h<\/td>60,00 \u20ac<\/td>64,00 \u20ac<\/td>49,00 \u20ac<\/td>\n<\/tr>\n
CAMINADAS SALUDABLES<\/td>martes y jueves, 8:00h a 9:30h<\/td>60,00 \u20ac<\/td>64,00 \u20ac<\/td>49,00 \u20ac<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/p>

* El primer recibo domiciliado se cobrar\u00e1 en septiembre (matr\u00edcula+cuota septiembre) y el resto de cuotas a trav\u00e9s de recibos trimestrales (octubre, enero y abril).
* El importe del curso consta de matr\u00edcula y 10 cuotas (de septiembre a junio) del mismo importe, independientemente de los d\u00edas de clase o festivos que haya cada mes.<\/span>
* 5% descuento en la cuota a partir del segundo familiar, en caso de pagar cuota de dos d\u00edas por semana<\/p>

* Incluye camiseta y seguro de accidentes<\/p>

* Estos grupos y horarios pueden sufrir cambios por motivos organizativos.<\/p>

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GRUPOS<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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MINIS (4 a 6 a\u00f1os)<\/h3>

Horario:<\/strong> martes y jueves de 17:15 a 18:30\u202fh.
Entrenamientos: <\/strong>En esta edad el cuerpo de los ni\u00f1os a\u00fan se est\u00e1 formando y lo tenemos que proteger. Por eso el entrenamiento va m\u00e1s all\u00e1 de lo f\u00edsico, ense\u00f1ando aspectos relacionados con la geograf\u00eda, la geolog\u00eda, la flora, la fauna, etc. A trav\u00e9s de actividades divertidas aprenden a moverse con facilidad y valoran el medio natural.<\/p>

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KIDS (7 a 10 a\u00f1os)<\/h3>

Horario:<\/strong> martes y jueves de 17:15 a 18:30\u202fh.
Entrenamientos:<\/strong> A partir de esta edad ya empiezan a hacer t\u00e9cnica de carrera, estiramientos y peque\u00f1os esprints. Pero siempre como parte de un juego, ya que les cuesta correr por correr. Tambi\u00e9n se trabajan aspectos relacionados con la geograf\u00eda, geolog\u00eda, flora y fauna.<\/p>

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JOVES (11 a 17 a\u00f1os)<\/h3>

Horario:<\/strong> martes y jueves de 18:30 a 20:00 h.<\/p>

Entrenamientos:<\/strong> A partir esta edad va ganando terreno la actividad f\u00edsica y ya se trabajan elementos fundamentales del entrenamiento por monta\u00f1a como las series, los intervalos o el fartlek. Aqu\u00ed el deporte ya empieza a ser competitivo y nos encargamos de que disfruten sin que sientan ninguna presi\u00f3n. Tambi\u00e9n apoyamos a los j\u00f3venes que tengan aptitudes para la competici\u00f3n.<\/p>

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CAMINADAS SALUDABLES (adultos)<\/h3>

Horario:<\/strong> martes y jueves de 8:00\u202fa 9:30 h.<\/p>

Distancia:<\/strong> Entre 4 y 5 kil\u00f3metros.<\/p>

Desnivel:<\/strong> Entre 50 y 200 metros positivos.<\/p>

Entrenamientos:\u00a0<\/strong><\/p>

Se trabaja la movilidad, los estiramientos, la fuerza y la t\u00e9cnica de caminar por monta\u00f1a, para mejorar la resistencia aer\u00f3bica, el estado f\u00edsico y de salud en general.<\/p>

Tambi\u00e9n se trabaja espec\u00edficamente la fuerza para aumentar la musculatura.<\/p>

Se fomenta el esp\u00edritu de superaci\u00f3n, el trabajo en equipo y se ayuda a vencer los miedos.<\/p>

Todo esto mientras disfrutamos, conocemos amigos y descubrimos el entorno natural.<\/p>

A lo largo del curso se fijan unos retos y objetivos para aumentar la motivaci\u00f3n del los alumnos y enfocar los entrenamientos, trabajando tanto la parte f\u00edsica como mental.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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TRAIL INICIACI\u00d3N (adultos)<\/h3>

Horario:<\/strong> martes y jueves de 19:00\u202fa 20:30 h.<\/p>

Distancia:<\/strong> Entre 7 y 89 kil\u00f3metros.<\/p>

Desnivel:<\/strong> Entre 300 y 400 metros positivos.<\/p>

Entrenamientos: <\/strong>Iniciaci\u00f3n al Trail Running combinando el correr con el caminar. El objetivo del curso es acabar corriendo toda la sesi\u00f3n, mejorar la resistencia aer\u00f3bica y el estado f\u00edsico y de salud en general.<\/p>

Tambi\u00e9n se trabaja la fuerza para aumentar la musculatura, reduciendo grasa y mejorando el rendimiento.<\/p>

Se fomenta el esp\u00edritu de superaci\u00f3n, el trabajo en equipo y se ayuda a vencer los miedos.<\/p>

Todo esto mientras disfrutamos, conocemos amigos y descubrimos el entorno natural.<\/p>

A lo largo del curso se fijan unos retos y objetivos para aumentar la motivaci\u00f3n del los alumnos y enfocar los entrenamientos, trabajando tanto la parte f\u00edsica como mental.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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TRAIL MEDIO (adultos)<\/h3>

Horario:<\/strong> lunes y mi\u00e9rcoles de 19:30 a 21:00 h.<\/p>

Distancia: <\/strong>Entre 9 y 11 kil\u00f3metros.<\/p>

Desnivel: <\/strong>Entre 300 y 450 metros positivos.
<\/strong><\/p>

Entrenamientos: <\/strong>Se hacen ejercicios de t\u00e9cnica de carrera para ganar fuerza y potencia.<\/p>

Se desarrolla la capacidad aer\u00f3bica a trav\u00e9s de los cambios de ritmo o intensidad.<\/p>

Se dan pautas para prevenir lesiones, alimentaci\u00f3n e hidrataci\u00f3n durante entrenamientos o competiciones.<\/p>

Se incorpora la propiocepci\u00f3n para fortalecer la musculatura y ganar en coordinaci\u00f3n y equilibrio.<\/p>

Se trabaja de forma combinada fuerza y resistencia que mejora el rendimiento.<\/p>

Se establecen retos y se prepara para carreras.<\/p>

Todo esto descubriendo sitios que no imagin\u00e1is y conociendo gente con quien compartir la afici\u00f3n.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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TRAIL AVANZADO (adultos)<\/h3>

Horario:<\/strong> lunes y mi\u00e9rcoles de 19:30 a 21:00 h.
Distancia corriendo<\/strong>: entre 10 y 14 km.
Desnivel positivo<\/strong>: entre 400 y 500m aprox.<\/p>

\u00a0<\/p>

Objetivos<\/strong>:
– Un programa deportivo anual, empezando por trabajar la fuerza, aumentando musculatura.
– Mejoraremos la resistencia aer\u00f3bica<\/p>

– Mejoraremos la resistencia anaer\u00f3bica<\/p>

– Aprenderemos sobre monta\u00f1a y naturaleza
– Mejoraremos nuestro estado f\u00edsico
– Estiramientos
– Conoceremos lugares en Collserola que no imagin\u00e1is que est\u00e1n ah\u00ed<\/p>

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MATERIAL NECESARIO<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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  • Camiseta t\u00e9cnica transpirable.<\/li>
  • Mallas o pantalones para correr.<\/li>
  • Zapatillas para correr por monta\u00f1a.<\/li>
  • Bid\u00f3n de agua en mochila o cintur\u00f3n.<\/li>
  • Luz frontal y chaqueta cortavientos (en invierno).<\/li><\/ul>
    * Es obligatorio asistir a los entrenamientos y competiciones con la ropa oficial de la escuela (camiseta, chqueta\u2026).<\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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    CURSOS 2025-2026 * El primer recibo domiciliado se cobrar\u00e1 en septiembre (matr\u00edcula+cuota septiembre) y el resto de cuotas a trav\u00e9s de recibos trimestrales (octubre, enero y abril).* El importe del curso consta de matr\u00edcula y 10 cuotas (de septiembre a junio) del mismo importe, independientemente de los d\u00edas de clase o festivos que haya cada […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"site-sidebar-layout":"no-sidebar","site-content-layout":"page-builder","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"disabled","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"disabled","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"enabled","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"class_list":["post-1942","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trailbarcelona.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1942","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trailbarcelona.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/trailbarcelona.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trailbarcelona.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trailbarcelona.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1942"}],"version-history":[{"count":194,"href":"https:\/\/trailbarcelona.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1942\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11872,"href":"https:\/\/trailbarcelona.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1942\/revisions\/11872"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trailbarcelona.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1942"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}